Zapewne wiele par marzy o powiększeniu rodziny i stawieniu czoła wspólnym wyzwaniom związanym z rodzicielstwem. Możliwość posiadania dziecka jest dla wielu nieocenionym darem, jednak czasami naturalne metody zajścia w ciążę nie przynoszą oczekiwanych efektów. Jeśli zastanawiacie się, co zrobić, aby zwiększyć szansę na ciążę, to artykuł ten dostarczy praktycznych porad, które pomogą w spełnieniu tego marzenia.
Zrozumienie cyklu miesiączkowego
Zacznijmy od początku. Aby odpowiedzieć na pytanie: jak można zajść w ciążę, musimy zrozumieć podstawy cyklu miesiączkowego. Cykl miesiączkowy to okres czasu pomiędzy pierwszym dniem ostatniej miesiączki a pierwszym dniem kolejnej. Średnio trwa on 28 dni, ale może różnić się u różnych kobiet. W ramach cyklu dochodzi do owulacji, która to jest kluczem, jeżeli chcecie wiedzieć, jak pomóc zajść sobie w ciążę.
W czasie owulacji pęka pęcherzyk Graafa i dojrzewa komórka jajowa, która jest gotowa do zapłodnienia przez plemniki. Owulacja zwykle występuje około 14 dnia cyklu, ale znów – może się różnić u różnych kobiet.
Określ czas owulacji
Teraz, gdy zrozumieliśmy podstawy, aby odpowiedzieć na pytanie, jak można zajść w ciążę, warto zwrócić uwagę na to, jak określić czas owulacji. Najprostszym sposobem jest obserwowanie swojego ciała i cyklu miesiączkowego. Można to zrobić, mierząc temperaturę ciała, badając śluz szyjki macicy lub korzystając z testów owulacyjnych. Oto kilka wskazówek.
1. Mierzenie temperatury ciała – każdego dnia rano, najlepiej o tej samej porze, zmierz swoją temperaturę przy użyciu termometru. Zauważysz wzrost temperatury o około 0,5 stopnia Celsjusza w czasie owulacji.
2. Badanie śluzu – rozciągliwy, jajkopodobny śluz to oznaka zbliżającej się owulacji. Obserwuj jego zmiany, aby określić czas owulacji.
3. Testy owulacyjne – dla większej pewności możesz użyć testów owulacyjnych dostępnych w aptece. Dzięki nim dowiesz się, kiedy nadchodzi najbardziej płodny okres.
Stwórz przyjazne środowisko dla plemników
Kolejnym ważnym elementem w odpowiedzi na pytanie: jak można zajść w ciążę jest stworzenie przyjaznego środowiska dla plemników. W tym celu należy przede wszystkim zarówno dla kobiety jak i mężczyzny dbać o zdrowie intymne. Unikaj substancji drażniących jak perfumowane mydła i żele czy dezodoranty intymne.
Staraj się w czasie owulacji
To bardzo istotne dla par, które chcą się dowiedzieć jak można zajść w ciążę, główny cel, to staranie się o potomstwo właśnie w okresie owulacji kobiety. Częstotliwość współżycia, to również istotna kwestia, nie musi być ona zbyt duża – wystarczy 2-3 razy podczas owulacji, by zwiększyć szanse na zapłodnienie.
Wybierz odpowiednią pozycję
Następnym tematem w naszych poradach o tym, jak pomóc zajść w ciążę, jest odpowiednia pozycja podczas współżycia. Nie ma ostatecznych dowodów na to, że jedna pozycja jest lepsza niż druga. Jednak często poleca się tzw. pozycję „misjonarską”, gdyż według niektórych ekspertów może ona korzystnie wpływać na drogę przebywaną przez plemniki. Pamiętaj, aby po współżyciu przez ok. 15 minut pozostać w pozycji leżącej.
Dbaj o zdrowy styl życia
W końcu nie można pominąć zdrowego stylu życia. To także wpływa na płodność i jest częścią recepty na to jak można zajść w ciążę. Zarówno kobieta, jak i mężczyzna powinni dążyć do prawidłowej masy ciała, zwiększyć aktywność fizyczną, zrezygnować z alkoholu, papierosów oraz dbać o prawidłowy i zdrowy sposób odżywiania. To wszystko wpłynie na ich szanse na ciążę.
Pamiętajcie, że spełnienie marzeń o rodzicielstwie to również kwestia cierpliwości. Jeśli po 12 miesiącach prób nadal nie udało się zajść w ciążę, warto skonsultować się z lekarzem. Wspólnie z lekarzem można opracować kolejne kroki w staraniach o dzięki wspartej rozwoju medycyny. Warto jednak poznać i zastosować te prostsze kroki, aby praktycznie odpowiedzieć sobie na pytanie: jak można zajść w ciążę.
Podążaj za kluczowymi krokami, aby zwiększyć swoje szanse na ciążę
W staraniach o ciążę, istotne jest zrozumienie cyklu miesiączkowego oraz umiejętne określenie czasu owulacji. Można to osiągnąć przez mierzenie temperatury ciała, obserwację śluzu szyjki macicy i stosowanie testów owulacyjnych. Następnie, warto zadbać o stworzenie przyjaznego środowiska dla plemników, poprzez dbanie o zdrowie intymne obojga partnerów. Skoncentrujcie się na współżyciu podczas owulacji, stosując odpowiednią pozycję taką jak np. tzw. pozycję “misjonarską” i pozostając w pozycji leżącej przez około 15 minut po współżyciu. W końcu, nie zapominajcie o zdrowym stylu życia, który obejmuje dążenie do prawidłowej masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej oraz dbanie o zdrową dietę. W przypadku długotrwałych trudności z zajściem w ciążę, warto skonsultować się z lekarzem celem przygotowania kolejnych kroków.
